Blog da Escritora Elaine Paiva

Conheça o Blog Crônicas/Loja

The magic of Photoshop

Popularity: 15% [?]

Tags: boa forma, Photoshop, Vídeos

São muitas as encanações que ficam na nossa cabeça enquanto estamos encarando um processo para deixar o corpo em forma. Só que saiba você que isso pode minar o nosso empenho e nos fazer desistir do objetivo. Por isso:
Jamais se pese diariamente.
Acredite, isso não adianta nada. Apesar de o emagrecimento ser um processo diário, sim, o nosso organismo retém água – o que pode alterar o peso no final do dia.
Não fique escrava da balança.
Você malha direitinho e se nota mais magra quando se olha no espelho. Só que quando se pesa, vê que engordou. Calma! Isso pode acontecer devido ao aumento da massa magra (leia-se músculos), que pesa mais do que a gorda (gordura).
Nunca pule uma refeição.
O seu raciocínio é o seguinte: se não almoçar, vai economizar calorias. Certo? Errado! Afinal, você chegará faminta na próxima refeição e irá comer muito mais do que deve e precisa.

Está difícil diminuir as porções de comida? Então, tente usar o prato de sobremesa quando for comer. Assim, fica mais fácil não se servir tanto e você ainda tem a sensação visual de que o prato está cheio!

Mamãe nota dez!

Durante a gestação, foi aquela festa! Você deixou a dieta de lado e pegou leve na malhação. Resultado? Alguns quilinhos a mais. Mas para reverter o quadro e entrar nas roupas que usava antes da chegada do bebê, que tal investir em um programa de exercícios específicos para você? A Reebok Sports Club (SP) lançou o Programa Pós-Parto. Nele, a aluna conta com acompanhamento de personal trainer, obstetra e psicólogo, que se unem, duas vezes por semana, para passar as atividades que deixam o corpo e a mente saudáveis. As aulas têm 60 minutos, sendo uma metade para os exercícios aeróbicos e a outra dedicada aos localizados.

Leitura obrigatória

Ler é bom! E esse hábito se torna melhor ainda quando o assunto é uma das prioridades da nossa vida: dieta! Confira dois lançamentos que acabaram de chegar às livrarias e vão lhe ajudar na luta contra a balança:

A Dieta Vegetariana do Regency House Spa, John B. Nowakowski, Nova Era, R$ 30. Traz receitas deliciosas (e lights!) de um dos mais famosos resorts holísticos dos Estados Unidos. Ou seja, dá para seguir a rotina desse spa luxuoso em casa mesmo, sem gastar muito, e ainda perder os quilinhos extras.

Eu Não Consigo Emagrecer – A Verdadeira Dieta das Francesas, Dr. Pierre Dukan, Ediouro, R$ 30. Apresenta uma nova fórmula para emagrecer e manter o peso com saúde. Dividido em quatro etapas, esse processo ensina como consumir proteínas e carboidratos da maneira certa, fazendo com que os resultados apareçam rapidamente. Como traz receitas e cardápios balanceados, fica fácil colocar em prática a proposta do livro

Fonte: Revista Plástica & Beleza

Participe do Concurso Cultural ” O Que Você Faria Para Ser Uma Mulher de Peito?

Assinando a revista Plástica & Beleza por um ou dois anos, você poderá concorrer a uma cirurgia plástica de silicone no peito

Popularity: 31% [?]

Tags: boa forma, Concurso cultural, Revista Plástica & Beleza

Passe por uma “reforma geral” e conquiste o corpo dos sonhos

Se mesmo com a freqüência assídua na academia em aulas puxadas, as gordurinhas continuam no mesmo lugar, assim como os terríveis bicos do culote, talvez seja a hora de rever seus conceitos e pensar se não está na hora de procurar ajuda especializada, seja ela cirúrgica ou não.

Na medicina, existem muitas variáveis que contribuem para uma indicação cirúrgica. “Mas é preciso destacar que nem sempre a opção precoce traz um resultado favorável”, afirma o cirurgião José Tariki, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. “Com o avanço da dermatologia, há diversos procedimentos não-cirúrgicos que podem corrigir pequenas deformidades sem a necessidade de operar”, aconselha o especialista. O cirurgião André Freitas Colaneri vai além: “Costumo dizer as minhas pacientes que elas devem ter muito claro na mente que irão trocar uma falha no corpo por uma cicatriz. Mas, se por outro lado, ela tem a certeza de que com a intervenção cirúrgica vai se sentir melhor, então, esse é o momento certo para operar”, explicar o Dr. Colaneri.

Respeite os limites
A intervenção cirúrgica pode ser uma grande aliada na conquista de um ideal de beleza, desde que a pessoa respeite as limitações do seu corpo. “Se uma paciente gordinha se submeter a uma lipoaspiração, por exemplo, ela deve receber todas as orientações para saber que não vai ficar com a cintura fina como a de uma top model. Mas é claro que é possível afinar a região e tornar a silhueta mais delineada”, afirma a cirurgiã plástica Deusa Pires Rodrigues.

No entanto, para quem deu à luz recentemente, a especialista é mais severa. “A realização de uma cirurgia deve ser feita apenas após a fase de amamentação, cujo período é importante para que ela emagreça naturalmente. Até porque o risco cirúrgico é muito maior neste período”, diz a especialista.

Período de obras
A partir do momento que você passa na consulta com o cirurgião (que deve ser credenciado na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica) e tira todas as dúvidas, confere resultados de pacientes que já foram operadas por ele e, enfim, toma a decisão de que a única saída para o grande incômodo é a cirurgia plástica, é hora de certificar suas condições físicas e de saúde com os exames pedidos por ele e marcar a data da cirurgia.

Até chegar a esse momento, você já deve estar consciente de que a partir do momento em que assina a internação (que pode ser de 12 a 24 horas antes da cirurgia), terá de se afastar do trabalho e da rotina de duas semanas a 30 dias, dependendo do tipo de procedimento escolhido e da sua sensibilidade no pós-operatório.

Se por um lado a paciente deve andar, movimentar-se em casa desde o primeiro dia (para evitar o risco de trombose), por outro, não significa que pode ir para à balada no dia seguinte; e nem nas duas semanas subseqüentes. Até porque a sensibilidade, o incômodo e, em alguns casos, porque não dizer a dor, não a deixariam fazer tal loucura.

Agora que você já sabe que é preciso determinação e muita cautela antes de decidir colocar o corpo em obras, veja qual o melhor plano de ação para reverter os principais estragos da silhueta.

Período de recuperação
Nada mais natural do que dar um tempo na rotina após uma plástica para se recuperar na maneira devida. Veja qual o período de afastamento para cada uma das cirurgias mais procuradas pelas mulheres.

- ABDOMINOPLASTIA ou MINIABDOMINOPLASTIA: sete dias de repouso absoluto e uso de cinta compressora por cerca de três meses. A liberação para atividade física leve ocorre a partir da terceira semana e, para sexo, a partir de quatro semanas.

- BRAQUIOPLASTIA: evite elevar os braços e carregar peso durante sete dias. A atividade física leve, pode ser retomada a partir da terceira semana, porém, exercícios mais pesados, principalmente membros superiores, só estão liberados a partir do terceiro mês.

- LIPOASPIRAÇÃO SUPERFICIAL: repouso de 14 dias, sem fazer movimentos bruscos com as pernas para não comprometer a cicatrização. Também é necessário não tomar sol na cicatriz por dois meses. A região fica dolorida nos três primeiros dias e inchada por cerca de três meses.

- LIFTING GLÚTEO: são necessários cerca de 20 dias de repouso, usar cinta especial por três meses e evitar sol por quatro meses na região. Durante o primeiro mês, é preciso sentar com muita cautela e dormir de bruços nas duas primeiras semanas.

- SILICONE NOS SEIOS: uso de sutiã de malha compressiva por um mês, evitar a movimentação dos braços na primeira semana, dormir de costas ou de lado por dois meses e não dirigir por três semanas. O retorno ao trabalho se dá 15 dias após a cirurgia.

Reprodução: Revista Plástica & Beleza

Popularity: 31% [?]

Tags: boa forma, cirurgia, plástica

Dez entre dez mulheres já pensaram ao menos uma vez em ir a um Spa para dar adeus ao peso extra. Fomos atrás dos segredos desses templos do emagrecimento e revelamos tudinho pra você.

Enxugue 3 Kg em 1 semana

Como é: quando pensa em regime, a pessoa automaticamente supõe que excluirá os carboidratos de suas refeições. Porém, muito pelo contrário. A dieta do índice glicêmico (IG) não os restringe, apenas prioriza aqueles que, após sua ingestão, são absorvidos em menor quantidade ou mais lentamente, produzindo um aumento gradual da glicose e da insulina sangüínea, o que levaria a uma perda de peso sem grandes sacrifícios e a uma melhora da saúde. “Esse índice é basicamente um indicador da rapidez e da intensidade com que os alimentos contendo carboidratos são digeridos e absorvidos na forma de glicose pelo organismo. Quando a insulina está em excesso no nosso organismo, isso favorece o acúmulo de gordura”, explica a dietoterapeuta Ana Claudia Araújo, diretora e proprietária do SPA Oásis (PE).

Em outras palavras: quanto menor o índice glicêmico do alimento, mais lenta é a digestão, menos glicose é liberada e, conseqüentemente, menores as possibilidades de que as calorias daquela comida sejam metabolizadas e convertidas em gordura.

O que é liberado: hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos de baixo índice glicêmico como grãos, pães e massas integrais ou pouco refinados.

O que é proibido: gordura hidrogenada e alimentos fritos, nos quais podem estar presentes as gorduras do tipo trans, pois elas, segundo estudos, ampliam o índice glicêmico das refeições. E alimentos com alto IG (pães e massas brancas, batata e cereais refinados).

Calorias por dia: uma dieta de baixo índice glicêmico não precisa exatamente ser hipocalórica, mas é interessante controlar a ingestão diária na faixa de 1200 calorias.
Número de refeições diárias: seis (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

Atividade física para potencializar os resultados: no mínimo, 30 minutos diários de modalidades aeróbicas como caminhada, corrida, ciclismo, entre outros.

Desvantagens: não há, mas requer da pessoa um mínimo de compreensão do sistema.

Vantagens: aumenta a sensação de saciedade, facilitando consideravelmente a execução da dieta, bem como sua manutenção em longo prazo. Possui variedades de opções, pois não exclui nenhum tipo de alimento. Além disso, promove saúde já que previne doenças crônico degenerativas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Fonte: Revista Plástica & Beleza

Popularity: 48% [?]

Tags: beleza, boa forma, dieta, mulher

Não deixe que as estrias comprometam sua beleza. Declare guerra com tratamentos estéticos poderosos.

Por Ligia França

Ilustração do Evento
Vamos iniciar o assunto estria com uma dura verdade: não tem cura. Mas diferente de tempos atrás e com o super avanço da medicina estética, hoje há chances de prevenir, amenizar e quase eliminar as temidas linhas. As lesões surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele). Para simplificar, basta lembrar-se de que se enchermos demais uma bexiga, ela estoura. Com a pele não é diferente. Quando ocorre uma distensão exagerada ou alterações hormonais, as danadas das estrias aparecem sem pedir licença. Por isso, é comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade (efeito sanfona) e na gravidez. As áreas do corpo mais atingidas são: coxas, nádegas, abdômen e mamas.

Prevenção
Hidratar e nutrir a pele ao máximo garante a elasticidade e impede a ruptura das camadas internas. “A prática de exercícios físicos regulares e a preferência por alimentos saudáveis são fundamentais para evitar estrias” aconselha a dermatologista Alessandra Ribeiro (SP). Também, segundo o dermatologista Marcos Salzano (SP), é importante ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia e aplicar cremes formulados com substâncias como lactato de amônia, uréia, elastina, colágeno, alfa-hidroxiácidos e óleos vegetais. Dessa maneira, a pele agüenta melhor as variações de crescimento e de peso, por exemplo”, aconselha o médico.

Mais armas…

Peeling Químico
Os ácidos provocam uma leve esfoliação na pele, estimulando a microcirculação local e levando à formação de novas fibras de colágeno. É uma alternativa melhor para pessoas com pele morena, pois não oferece risco de manchas.
Indicação: peeling de ácido retinóico para estrias recentes ou peeling de alfa-hidroxiácidos para as recentes ou antigas.

Microdermoabrasão
Consiste em um lixamento da pele através de um aparelho com uma ponta de cristal ou diamante. A ação elimina a camada superficial da epiderme, estimula a regeneração e aumenta a produção de elastina, a grande responsável pela firmeza dos tecidos.
Indicação: estrias esbranquiçadas.

Intradermoterapia
Aplicação de substâncias - através de finíssimas agulhas -em toda a extensão da estria que estimulam a formação de uma nova pele. Também, traz melhora à circulação local e aumenta a produção de colágeno. Para tanto, usam-se ácidos como o glicólico e a vitamina C, mais um coquetel de substâncias que estimulam o enrijecimento dos tecidos.
Indicação: estrias arroxeadas ou esbranquiçadas.

Micropunturação + Aplicação de enzimas
Consiste na associação de duas técnicas: primeiro entra em ação a micropunturação, que é a estimulação elétrica da estria com um aparelho específico para esse fim. Cada estria é percorrida com um aplicador e os estímulos elétricos atuam modificando o formato das células, deixando-o parecido com o de uma célula normal. Em seguida, são aplicadas enzimas que fixam o novo formato, fazendo com que as estrias não voltem mais.
Indicação: estrias recentes ou antigas.

Fonte: Site DNA Mulher ( Que por sinal é ÓOOTIMOOOO!!)

Bem, é lógico que todas as mulheres gostariam de fazer os melhores tratamentos para a pele, mas enquanto não se tiver possibilidades para fazer uso de tanta tecnologia, vamos utilizando aquilo que está ao nosso alcançe. Hidratação e exercícios físicos é importantíssimo e dá para fazer em casa.

Já publiquei aqui alguns exercícios para fazermos sem sair de casa garimpados do site terra. A hidratação física da pele deve seguir sempre após uma esfoliação que você poderá usar açucar e depois de enxaguar passar hidratante(qualquer um).

E lógico que muita água é importante, mas não precisa ser dois litros, e sim, a quantidade que seu estomago aguentar e seu corpo pedir. Não é legal ficar com excesso de água balançando em seu estomago. A alimentação, principalmente no verão, deve ser bem leve e saudável. Eu como muito peixe, legumes e frango no verão. Evito carnes e não como carne de porco e muito menos derivados. Infelizmente, ainda não consegui largar o maldito refrigerante, mas chego lá.

Popularity: 31% [?]

Tags: boa forma, DNA, hidratação, mulher

Toda mulher sonha em ter um corpo bonito sem muito esforço, sem precisar ir para a academia e ter que ficar horas malhando. Para fortalecer os glúteos, uma série simples de exercícios pode ajudar.

Você não vai precisar de aparelhos sofisticados de ginástica nem sair de casa para se exercitar. Todos os exercícios podem ser feitos em casa ou até no trabalho.

Clique na imagem ao lado e comece já!

Fonte: Terra Mulher

Popularity: 41% [?]

Tags: academias, boa forma, mulher

A contagem regressiva para o verão já começou mas você ainda está longe de ficar em forma?

Antes de cair em desespero, saiba que dá tempo de entrar na estação – que se inicia dia 21 de dezembro às 21h23, anote na agenda! – com pele, corpo e cabelos lindos.

Basta um pouco de dedicação para seguir as 20 dicas que damos a seguir. Imprima-as, cole na porta da geladeira e boa sorte!

1) Beba uma garrafa de 1,5 litro de água mineral por dia. Não sossegue enquanto ela não esvaziar! Vale trocar por três garrafinhas de 500ml. A água desinstoxica o organismo, melhora a pele (até mesmo a celulite), hidrata o corpo e ainda reduz a fome. Só não vale beber na hora das refeições.

2) Corte os líquidos meia hora antes e uma hora depois do almoço e do jantar. Eles dificultam a digestão e incham a barriguinha.

3) Faça uma hidratação semanal nos cabelos. Pode ser em casa mesmo. Eles ficarão mais macios, sedosos e resistentes.

4) Invista em um creme anticelulite. Mas é para usar todos os dias! Alguns prometem resultados após 1 mês de uso contínuo.

5) Recheie o cardápio com alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, manga, abóbora, mamão, laranja e beterraba. Você vai perceber como a praia ou piscina do fim de semana vão render uma cor muito mais rapidamente, e o que é melhor: bonita, dourada e sem descascar. Mas não dispense o filtro solar!

6) Por falar em filtro solar, intensifique seu uso nesta época. Se você não passa, é um ótimo momento para adquirir o hábito. Antes de sair de casa, passe no rosto, pescoço, colo e mãos, mesmo que esteja nublado.

7) Intensifique os exercícios físicos. Se você é sedentária, comece com qualquer atividade, pelo menos meia hora, quatro vezes por semana. A caminhada é a opção mais simples e barata. Se você já malha, aumente em 10 minutos o tempo do exercício aeróbico ou procure dividir a malhação em duas etapas: uma pela manhã, outra à noite. Os resultados vêm mais rápido.

Se você quer emagrecer rapidinho, troque o jantar por uma refeição líquida. Pode ser um prato de sopa, uma vitamina de frutas ou um shake dietético. Você vai acordar no dia seguinte bem mais leve e com a barriguinha chapada.

9) Todos os dias, antes de dormir, use um bom hidratante corporal. Existem vários no mercado, para cada tipo de pele. Seu corpo ficará macio e protegido.

10) Mude a rotina para queimar calorias. A dica é manjada mas funciona! Deixe o carro em casa nas pequenas distâncias, leve o cachorro pra passear, troque o elevador pelas escadas, desça dois pontos de ônibus antes.

11) Arrume o guarda-roupa. Doe todas as peças que não for utilizar mais, veja as que podem ser reaproveitadas e reformadas, e avalie o que falta para você usar na estação.

12) Renove os cabelos e mude o visual. Um novo corte dará mais ânimo para seu projeto verão. Também é uma boa aproveitar a luminosidade da estação para experimentar uma nova cor, clarear ou fazer mechas.

13) Na hora das compras, não esqueça do xampu e condicionador com filtro solar. Mesmo que não vá à praia, seus fios ficam protegidos e não queimam com o sol do dia-a-dia.

14) Experimente um exercício novo. Sabe aquela aula de spinning que você sempre quis fazer mas nunca teve coragem de entrar? Ou aquela trilha que a turma faz mas você não vai por preguiça? Agora é a hora de descobrir uma atividade que a empolgue e entusiasme.

15) Mude seus hábitos alimentares. Freqüente um grupo de emagrecimento ou consulte um nutricionista, e torne sua alimentação mais leve e saudável.

16) Pêlos negros, fora! Faça uma descoloração dos pêlos das pernas e braços em casa, ou tome um banho de lua em uma clínica estética, pelo menos uma vez por mês.

17) Falando em clínica, tem um tempinho e um dinheiro sobrando? Faça um pacote de tratamento contra celulite e flacidez. Se você está dedicada nos exercícios e com uma alimentação saudável, as sessões trarão grandes benefícios e podem deixar sua pele como nova até o verão.

18) Deixe os problemas de lado por alguns instantes. Separe um tempinho do seu dia ou semana para fazer algo que lhe dê prazer. Pode ser uma meditação, escutar música suave, receber massagem, namorar, assistir a um filme. Com baterias recarregadas, você encara melhor as tarefas do dia-a-dia.

19) Coma devagar. Deixe a pressa de lado e saboreie com calma os alimentos. Faça isso mesmo que tenha que esquentar seu prato de novo! Assim você terá uma boa digestão, e se saciará mais, com menos comida.

20) Depois que cumprir as dicas e perceber que seu ânimo se elevou, a auto-estima está a mil, o corpo mais enxuto e a pele mais brilhante, presenteie-se. Compre um belo biquíni, uma minissaia ou aquela blusinha linda que viu na loja. E saia por aí, aproveitando mais um verão! Depois desse, só no ano que vem!

Fonte: www.feminissima.com.br

Site Médico

Popularity: 43% [?]

Tags: boa forma, cabelos, pele, praia, verão

Já pensou na possibilidade de ser dona de pernas tão bem definidas e desejadas quanto as da cantora Ivete Sangalo? O verão chegando e você arrasando na praia com uma minissaia?

Além de dar um upgrade no visual e chamar a atenção masculina, pernas bem torneadas ainda podem ser sinônimo de saúde e qualidade de vida. “Exercitar os membros inferiores é de extrema importância para a circulação sanguínea. Isso facilita o retorno do sangue venoso, evitando varizes, aumentando o tônus muscular, a força e a resistência”, explica a educadora física Gabriela Olive.

Gabriela lembra ainda que mulheres que não estão acostumadas a fazer exercícios físicos devem começar de leve, de acordo com seus limites. “Quem não está acostumada deve fazer um volume de treino menor, com séries e repetições menores. A carga também deve aumentar de forma progressiva”, conta.

E eis a pergunta que não quer calar: malhar as pernas reduz a quantidade de celulite? Apesar da celulite ser um fator que envolve um número considerável de causas, o exercício ajuda na circulação e diminui a gordura localizada. Isso, sem dúvida, é um grande aliado contra aquelas celulites chatas e indesejadas. “É fundamental que a mulher mantenha também uma alimentação saudável”, comenta Gabriela.

Tempo certo de sentir os ‘efeitos’
Com disciplina e força de vontade, é possível que a mulher comece a sentir os resultados estéticos num período de dois a três meses. “Mas os efeitos fisiológicos para a mulher são imediatos”, comenta Gabriela.

Claro que fatores genéticos influenciam, e muito, nos resultados obtidos por cada mulher, mas isso não é motivo para já desistir de cara da malhação.

“Se o objetivo da mulher é definir as pernas, o número de repetições deve ser maior e a carga deve ser moderada”, explica Gabriela. Já quem procura um aumento no volume das pernas, deve usar cargas mais pesadas, com um número menor de repetições.

Cuidados durante os exercícios
Enquanto executa cada exercício, é importante manter o abdome sempre contraído e realizar movimentos lentos. “É importante também que a coluna esteja ereta, o pescoço relaxado e a respiração contínua”, ensina a professora.

O ideal é que se comece com séries intercaladas com pausas de 20 a 30 segundos. Roupas leves e confortáveis e o uso de tênis são fundamentais.

Clique aqui e conheça os exercícios para as pernas

Popularity: 36% [?]

Tags: beleza, boa forma, pernas torneadas, saúde